「もう限界…！やめたい…」
毎日、家事と育児に追われて、自分の時間はほとんどない。
食事の支度をして洗濯をし、子どもの世話だったり、宿題を見たりしながら、ふと「全部投げ出したい」と思う瞬間はありませんか？
私はあります。
なんなら週1で発狂しています。
実は、この気持ちは決して珍しいことではなくて。
「育児疲れ」「ワンオペ育児」「家事ストレス」…悩むママがたくさんいます。
この記事では、私自身の体験も交えながら、心が少し軽くなる方法や無理なく家事・育児を続ける工夫を紹介します。
読み進めることで、気持ちが整理され、「もうやめたい」という気持ちに少し余裕を持たせることができますように！
もう限界…全部投げ出したくなる瞬間
毎日、家事と育児に追われ、自分の時間はほとんどない。
朝は子どもの支度に振り回され、ご飯を作って洗濯して掃除して…。
夜には「また明日も同じか」とため息。
こう思う理由は主に4つ：
- ①自分の時間が全くない
- ②体力が続かず、疲労がたまる
- ③家族から感謝の言葉が少ない
- ④子どもや家事でイライラが積み重なる
「もう全部やめたい」と思う自分を責めたくなるけれど、それで当然。
終わらないループに限界。。
この状態を放置すると育児ノイローゼや体調不良の原因にも。
つまり、「投げ出したい」と思う気持ちは自然なサインであり、自分を守るための心の声。
ここで無理もできるけど、倒れたら元も子もない。
心の声、無視しないでー！
投げ出したくなったらまず心を整理する
やめたい気持ちが強いとき、行動に移す前に心を整理することが重要。
ポイントは3つ：
- 気持ちを書き出す
- 紙やスマホに「つらい」「疲れた」と思うことを具体的に書く（ぐちゃぐちゃでもOK！）
- 一番つらいことを整理する
- 何が原因で限界を感じているか明確にする
- 信頼できる人に相談する
- 家族・友人・地域の相談窓口などに話す
紙にやスマホに思いつくまま書いてみると、原因が見えてくるかも。
ぐるぐる堂々巡りしている思考もストップ。
書いてみると頭の中が整理されるよ！
気持ちが少し軽くなるかも。
結論として、まず心を守る行動を取ることが大事。
無理せず家事と育児を続ける工夫
投げ出したくなったり、逃げたくなる気持ちは自然なこと。
投げ出したくなったら、とりあえず手を抜く！
- 今日だけはご飯を簡単に済ませる
- 洗濯は後回しにしても大丈夫
- 子どもと少しだけ距離を置く時間を作る
最低限でオッケー！
こうした「小さな逃げ場」は必要！
家事や育児は、無理をして続ける必要はないし、心と体の負担を減らすことの方が大事。
心の限界を超えないために
最後に、心の限界を感じる前に自分を守る習慣を作ろう！
具体的には：
・1日の中で好きなことを10分でも行う
・感情をため込まず、書く、話す
・できたことを振り返る
・完璧を求めず、手抜きもOK
・趣味があれば最強
・温かい飲み物で自分をいたわる
・好きな香りの入浴剤でゆっくりお風呂につかる
結論として、家事も育児も投げ出したくなるときは、自分を責めず、少しずつ負担を減らすことが最善策！
家事や子育て、家族から少しだけ距離を置いて、自分の好きなことをする。
私もこの工夫で、毎日の疲れが少しずつ減り、すこーしだけ心に余裕が。（ない日も多いけど）
最近は一人旅で完全に逃亡することを覚えました。
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無理に完璧を目指さなくて大丈夫。
自分を責めず、逃げてオッケー。
それだけで心も体もラクになるよ。
無理しないで、ゆるく行きましょうー！
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何気にスキルアップだったり、資格取得だったりにつながる！
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インフルや風の看病もきついっすよね。
